fitness resort
オアフクラブ若葉台
ファミリー3世代が健康創りに活躍するクラブ

ストレッチポール

身体の歪みを正して、人間が本来持っているコア（身体の中心部分の筋肉）を意識させ、正しい姿勢を維持する作用を高めるレッスンです。

ボールエクササイズ

直径50～60cm程の大きなボールに座って、いろいろな動きをしていきます。ボールは不安定ですので、バランスを保とうと普段使わない筋肉が活動してくれます。

リラックスストレッチ

呼吸を意識しながら、基本的なストレッチを、ゆったりと行ないます。関節の可動域改善を目指します。

シェイプ・コア

身体の深層部（＝コア）にある小さな筋肉は、実は骨格や内臓を支える重要な役割があります。そのコアを刺激して、身体機能 の正常化を目指すレッスンです。自重トレーニングも行い引き締め効果も期待されます。

バーベルシェイピング

軽いバーベルを用いてトレーニング種目を音楽に合わせて行っていきます。トレーニングの基本姿勢が覚えられます。

マットピラティス

本来、リハビリの為に開発されたピラティスは、少ない動きで身体の深層の筋肉と脊柱に負荷を与えていくレッスンです。

楽+しなやか～からだづくり～

普段の姿勢や動きのクセなどを、ちょっと意識していくことで、“楽”で、“しなやか”で、“軽い”カラダづくりを目指していくレッスンです。

ボディアジャスト

ヨーガやピラティス、ストレッチ、太極拳などの要素を取り入れ、身体を調整していくクラスです。立位とマットを用いて行います。ご参加の際は、裸足でお越しください。

グランドアブス

腹筋・体幹を集中的に鍛えるショートレッスンです。自重トレーニングが主な手段として効率よく運動をしていきます。

呼吸＆ストレッチ

精神集中をしながら独特の呼吸法で血液循環を高め、身体を内側から温めます。その上で、基本的なストレッチを正しい姿勢で行ないましょう。

太極拳

太極拳は、気血の流れをよくし、五臓六腑全体の機能を高め、体内バランスを理想的な状態に保ち、 肩こり・腰痛・ストレス解消・集中力アップなどに大きな力を発揮します。

ヨーガ

腹式呼吸と独特なポースで、身体の機能調整と精神集中などの効果があるヨーガ。近年人気の高いレッスンです。60分間、日常を忘れ癒しの世界に入り込みましょう。

パワーヨーガ

従来のヨーガのポーズを連続的して行う、より活動的なヨーガのクラスです。よって有酸素運動と筋力トレーニングの効果を導き出すことができます。

シェイプアップヨーガ

それぞれの理想のカラダをイメージしながら　ヨガのポーズ、呼吸を行うことにより　バランスのとれた心とカラダを目指すクラスです。

エアロ入門

エアロビクスが初めての方や自信がない方、基礎をしっかり覚えたい方にお勧めです。リズムに合わせて運動する楽しさを感じてみましょう！

エアロ初級

有酸素運動を効率よく、そして楽しくできるレッスンです。基本的な動きを中心にして全身をまんべんなく動かしていきます。ストレス発散にも効果が期待できます！

エアロ初中級

有酸素運動を効率よく、そして楽しくできるレッスンです。基本的な動きを中心にして全身をまんべんなく動かしていきます。ストレス発散にも効果が期待できます！

ボディシェイブ

有酸素運動で脂肪燃焼と筋コンで全身の引き締めを行います。初めての方でも安心してご参加頂けます。楽しく全身を動かしましょう！

オアフH.I.I.T.

短時間で、エネルギー消費を高める高負荷・高強度のTABATAプロトコル形式のレッスンです。自重エクササイズが基本となりますが、ダンベルなども使用します。

オアフサーキット

有酸素運動と無酸素運動を短い時間で交互に行いながら効果的に持久力UP、筋力UP、さらに脂肪燃焼も行えます。運動初心者の方でも慣れている方でも強度の調節が行えるので大丈夫です。

エンジョイエアロ

初級クラスより少し強度を上げ、ステップ･ターンなどの動作を取り入れたレッスンになります。
エアロビクスに慣れてきた方は、是非エンジョイエアロにでましょう♪

エアロ中級

エアロビクスに慣れた方のレッスンです。動きも、少し複雑にそして多めになっていきます。
しっかり酸素を取り込んで、脂肪をバンバン燃焼させてしまいましょう！

ラテンエアロ

ラテンのリズムで行うエアロビクス形式のレッスンです。独特な動きを楽しみながら汗をかきましょう！

ダンスエアロ

ダンスチックな動きを楽しみながらエアロビクス形式で行っていきます。

ステップ30

ステップ台を用いて音に合わせた全身のエクササイズを行っていきます。30分のショートプログラムなので初心者の方でも安心！

ステップ初級

ステップ台を用いて音に合わせた全身のエクササイズを行っていきます。30分のショートプログラムに慣れてきたら参加してみましょう！

ステップ45

30分クラスに比べ、複雑なステップが入っていくクラスになります。少し長く、複雑なステップにも挑戦したい方は参加してみましょう！

スキップホップ初級

トランポリンを使って、音楽に合わせ様々な動作を行います。楽しくはずんで、脂肪燃焼しましょう。

スキップホップ

トランポリンを使って、音楽に合わせ様々な動作を行います。楽しくはずんで、脂肪燃焼しましょう。

アルティメットファイト

格闘技のパンチやキックの動作を、アップテンポな曲に合わせてエクササイズしていきます。

パンチ＆シェイプ

ボクシングのパンチを中心にした有酸素運動を行ない脂肪燃焼を目指します。またトレーニング種目も取り入れることで、体幹トレーニングや筋力トレーニングの効果も期待できます。

カーディオキックボクシング

音楽に合わせて、キックボクシングの動作を行っていきます。

HULA ～ナニアロハ～

ナニアロハは、ハワイの伝統的なフラダンスとフィットネスエクササイズを融合した新しいスタジオレッスンです。
フラダンスは、今幅広い年齢の方に人気がありますが、一曲覚えるのに時間がかかり、振付も多く覚えきれない・・との声をよく耳にします。
ナニアロハは短いストーリーを繰り返し踊ることにより、一回で覚えられ、満足感が得られます。初心者の方からシニアの方までどなたでも楽しむことができます。

ジャズ初級

まずは、柔軟なカラダ作り、カラダの使い方を覚えます。音楽に合わせて楽しく動くクラスです。

DISCO WORLD

70年代～90年代に流行したディスコサウンドにのせて、定番ステップを現在フィットネス風にアレンジして行なうダンスエクササイズです。懐かしいサウンドにのって身体を動かしましょう！

ZUMBA

ラテン系の音楽に合わせた創作ダンスで、緩急のあるエキサイティングな組み合わせは、インターバル効果があるので心肺機能の向上に効果があります！

アクアフィットネス

アクアエクササイズ、アクアヌードル、アクアサーキットなどを様々に組み合わせ、水の特性を活かした効率のよいレッスンです。運動初心者の方も大歓迎です。

アクアウォーク

30分間の水中歩行のクラスです。水の特性を活かしながら、腰痛や肩こりなどの軽減を目的とした動きなどを取り入れ、楽しくウォーキングをしていきます！

水泳機能向上クラス

トレーナーの観点から、皆様の身体に負担をかけない泳ぎ方や動かし方・姿勢の取り方の習得を目指すクラスです。

土曜日　12：15～13：15